Что означает слово кросс. Что такое кросс

Вопрос: как убрать жир со спины у женщин возникает как у дам, перешагнувших сорокалетний рубеж и обнаруживших жировые складки на боках, так и у юных девушек, недовольных наличием излишнего слоя подкожного жира на лопатках. Проблема появления жировых валиков в области спины - не повод для отчаяния. Прежде чем приступить к устранению неприятных последствий, следует выявить причины образования неэстетичных "жирных крыльев" на спине.

Почему на спине появляются складки

Появлению складок способствует множество факторов. Самые распространенные причины этой неприятной, но исправимой проблемы:

• гормональный фон;
• малоподвижный образ жизни, низкий уровень физической активности;
• избыточный вес;
• увеличение груди после беременности.

Определение вероятного фактора риска поможет в разработке стратегии по приведению спины в тонус. Рекомендуется проверить уровень гормонов, способствующих образованию избыточного веса. Кортизол, вырабатываемый организмом во время нервного напряжения, приводит к образованию жировых отложений в области живота, боков и низа спины. Тироксин способствует равномерному распределению жира в организме, поэтому низкий его уровень провоцирует диспропорцию фигуры.

Как похудеть в спине

Первым шагом на пути к желанным формам является контроль питания. Фитнес или массаж не смогут избавить от жировых отложений без правильно подобранного рациона и снижения потребляемых калорий. Диета не должна быть изнуряющей и слишком жесткой. Следует придерживаться сбалансированности основных питательных веществ и поддерживать уровень водно-солевого обмена веществ, выпивая необходимое количество воды.

Приступая к решению проблемы: как убрать жир со спины у женщин, желательно узнать о наличии противопоказаний к выполнению тех или иных нагрузок. Похудеть в спине помогут простые, но интенсивные упражнения, выполнение которых возможно в домашних условиях. Начать стоит с аэробных тренировок, которые способны существенно уменьшить объемы в короткие сроки. Главным условием для достижения видимого результата является регулярность занятий спортом.

Как убрать жир со спины и боков

Принципиальных отличий в методах устранения жировых отложений в разных частях тела нет. Убрать жир со спины и боков помогут кардио тренировки, которые способствуют ускорению обмена веществ. Помимо этого, программа занятий должна включать разнообразные скручивания корпуса. Это могут быть как наклоны в стороны, так и вращения с гимнастической палкой (бодибар). Подобные нагрузки укрепляют все корсетные мышцы. Важным нюансом является большое количество повторений и правильное дыхание.

Использование гантелей или других утяжелителей при выполнении гимнастики для спины не рекомендуется, в силу того, что это способствует быстрому росту мышечной массы. Подкожный жир уходит медленнее, чем растут мышечные волокна, что делает вид сзади визуально массивнее. Для увеличения нагрузки лучше применять эспандер или жесткую резину (жгут).

С нижней части спины

Генетика позаботилась о том, чтобы защитить самую уязвимую часть спины у женщин. Эта часть тела более всего предрасположена к накоплению подкожного жира. Для того, чтобы убрать жир с нижней части спины, придется работать гораздо напряженней и дольше, чем для проработки других частей тела. Панацеей для устранения жира на этом участке служит хулахуп. Чем он тяжелее, тем лучше для достижения цели.

Его воздействие обусловлено притоком крови к жировым отложениям, благодаря чему происходит окисление жиров и лишние сантиметры начинают исчезать. Эффективность от применения такого вида гимнастического снаряда прямо пропорциональна длительности ежедневных занятий. Использование этого упражнения в сочетании с ограничениями в питании и длительными прогулками на свежем воздухе помогут добиться красивой спины.

С верхней

Образованию жировых складок в верхней части спины подвержены женщины с фигурой "яблоко", у которых стройная худая нижняя часть тела, а верхняя смотрится намного массивнее. Эта категория женщин чаще других обеспокоена тем, как убрать жир с лопаток. Эффективно убрать жир с верхней части спины поможет плавание. Рекомендуется наряду с гимнастикой пройти курс массажа. Эта область легче поддается совершенствованию, поэтому стоит один раз привести ее в форму, и в дальнейшем только поддерживать легкой зарядкой.

Упражнения от складок

Для быстрого и видимого результата следует выполнять упражнения от жира на спине через день, на протяжении минимум 40 минут. Каждое упражнение выполняется 20 раз по 5 подходов, либо с задержкой в позе от 30 сек. на 5 повторений. Перерыв между подходами составляет не более 1 минуты. Во время тренировки следует варьировать упражнения из списка:

• Мельница. Из исходного положения корпус в наклоне, ноги слегка согнуты в коленях, руки не сгибать, выполнять широкие махи, касаясь пола попеременно правой и левой рукой.
• Наклоны с палкой. Гимнастическая палка на плечах, кисти держат ее концы, лопатки сведены. Медленно наклоняться вперед и вниз.
• Бабочка стоя с гантелями. Наклонить корпус, опустить руки с гантелями. Подтягивать руки до уровня груди, поднимая локти максимально вверх.
• Лодка. Приподнимать руки и ноги над полом, прогибаясь в пояснице, лежа на животе лицом вниз.
• Боковая планка. Опора на локоть одной руки и стопы, перевести свободную руку вверх перпендикулярно туловищу. Удерживать положение как можно дольше.

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы поговорим о том, как с помощью диеты приблизить свою фигуру к идеалу.Все женщины индивидуальны, и у каждой свои представления об идеальной фигуре, часто не совпадающие с «мировыми стандартами» и мнениями окружающих людей.

Иногда, чтобы обрести совершенные формы, достаточно устранить недостатки всего лишь одной или нескольких зон вашей фигуры. Диета для частей тела – это комплекс отдельных рекомендаций, как уменьшить, или увеличить объем некоторых зон, исключив из рациона питания одни продукты, и добавив другие. Внимательно и беспристрастно рассмотрите свое отражение в зеркале, определите ваши проблемные зоны, которым мешает лишний объем. Затем решите, какая диета для частей тела более предпочтительна именно для вас.

Красивые бедра и ягодицы

Чтобы бедра стали изящными и гибкими, прежде всего, необходимо исключить из рациона питания:

• пищу с большим содержанием жира,
• спиртные напитки,
• копченую и соленую рыбу, которая удерживает воду в организме,
• специи и острые соусы, которые повышают аппетит.

Если вы не можете отказаться от каких-то продуктов, замените их низкокалорийными аналогами, обезжиренным кефиром, вареной рыбой, белым мясом птицы. Гречневая диета для частей тела – идеальный вариант, чтобы ваши ягодицы стали упругими и подтянутыми. Ваш рацион должен включать хлеб с отрубями, постный суп, смешанные салаты из свежих овощей, фасоль, грибы, арбуз, зеленый чай.

Тонкая талия и плоский живот

Чтобы талия была тонкой и соблазнительной, а живот – плоским и упругим, перейдите на дробное питание: 5-7 приемов пищи в день небольшими порциями до 19-00 часов вечера. Чтобы исключить накопление отложений в зоне живота, нужно отказаться от белого хлеба, пирожных, бисквитов, пудингов, спиртного (особенно пива). Для возвращения идеальной формы животу и талии, воспользуйтесь кефирной диетой или вегетарианской диетой, заменив животные белки растительными. В напитках отдайте предпочтение травяным чаям, улучшающим пищеварение и обмен веществ.

Диета для рук, плеч и груди

Грудь – это деликатная часть тела, которая при резкой потере веса может обвиснуть и потерять привлекательность. Поэтому диета для верхней части тела предполагает постепенное уменьшение объемов и рекомендует исключить из питания сахар, кондитерские изделия, газированные напитки и все полуфабрикаты. Отварные и свежие овощи, мясо, приготовленное на гриле или запеченное, несладкие фрукты – основные продукты для улучшения формы рук, плеч и груди. Начиная диету для груди, начните заниматься спортом. Для сохранения хорошей формы рук и груди сайт рекомендуют тренировать грудные мышцы с помощью тренажера или гантелей, а также делать регулярный массаж рук и груди.

Стройные ноги

Чтобы ваши ноги стали крепкими, умеренно мускулистыми, стройными и соблазнительными, пересмотрите свой рацион питания:

• замените жирную пищу рыбой или постной курицей,
• жареные блюда на запеченные или вареные,
• жирный сыр на низкокалорийный сырный продукт с малым количеством жиров.

Хлеб с отрубями или из муки грубого помола должен прочно войти в ваш рацион, так как витамины группы В незаменимы для правильного формирования мышечной ткани ног. Идеальным выбором для улучшения формы ног станет , предполагающая отказ от кофе, сладких соков и газированных напитков.

Любая диета для частей тела неизменно предполагает снижение калорий всего рациона. Поэтому выполняя рекомендации для уменьшения объемов одной проблемной зоны, вы невольно улучшаете формы всей фигуры. В каждом случае лучше совмещать умеренную диету с регулярными занятиями спортом. Представьте, что ваше тело – это природный материал, из которого вы, словно ваятель, хотите вылепить прекрасную статую, тогда все диеты будут приносить радость день за днем, а не уныние и разочарование.

Кросс – это бег по пересеченной местности. Сначала этот вид спорта назывался «кросс -кантри» (cross-country) и заключался в преодолении длинных дистанций на свежем воздухе. «Cross сountry» с английского, как «пересекать сельскую местность». Существуют источники, указывающие на то, что первые соревнования по кросс у проводились более 150 лет назад. Этот в Англии и был весьма популярен. Спортсмены должны были бежать с различными спусками и подъемами и преодолевать препятствия: изгородь, деревянный мост через ручей, овраг. Доступность и легкость проведения сделала соревнования по кросс -кантри весьма популярными. Первый международный турнир прошел в Шотландии в 1903 году. А в 1912 году кросс был включен в программу Олимпийских игр. Но отрицательное отношение со стороны чиновников Международной федерации легкой атлетики привело к исключению этого вида спорта из международных соревнований уже в 1924 году. К счастью, это не убавило популярности кросс ового бега. Все большее и большее число любителей бега выходили на дистанцию. Ведь кросс - это возможность проверить свои силы, почувствовать себя членом большой спортивной семьи и провести время с пользой и удовольствием. Практически полное отсутствие правил позволяет считать кросс одним из самых демократичных видов спорта, и делает бег по открытой местности очень доступным. Международная ассоциация легкой атлетики лишь дает некоторые рекомендации при организации беговой трассы. Холмы и спуски должны быть максимально пологими. Трудности, вроде оврагов и болот, вообще исключены. Главное, чтобы бег по открытому грунту, а не по асфальтовым дорожкам. Кроме того, четко определены дистанции для различных категорий бегунов. В зависимости от возраста или половой принадлежности, вам придется пробежать дистанции 12, 8, 6 или 4 километра.Сегодня, с развитием различных видов транспорта, появились такие виды спорта, как мотокросс , велокросс , автокросс . Они подразумевают проведение соревнований на пересеченной местности с естественным рельефом. Само первоначальное название «кросс -кантри» официально закреплено за одним из видов . Более того, эта разновидность маунтинбайка с 1996 года официально входит в программу Олимпийских игр. А вот беговой вариант все еще туда не вернулся. Однако в 1973 году ИААФ вновь присвоила соревнованиям по кросс у статус международных, и с этого года проводится официальный мира. Постепенно демократичность бега на открытом воздухе привела к разделению «Кросса наций» на две категории. Первая – это , здесь выступает совсем небольшое число . Вторая категория – это массовые состязания, в которых может принять участие любой желающий. В 2004 году Россия присоединилась к международному кросс овому движению. Общероссийский День Бега впервые второе название - «Кросс наций». Россияне влились в многомиллионную армию поклонников бега во всем мире. Соревнования «Кросс наций» проводятся ежегодно во многих России. И число мест проведения увеличивается с каждым разом.

Источники:

• как бегать кросс

Кросспостинг – метод добавления одной и той же статьи, ссылки или темы со своего сайта на другие ресурсы: в социальные сети, сайты, сервисы. Это можно делать как вручную, так и автоматически с помощью плагинов. Основная цель кросспостинга – привлечение новых посетителей на сайт через наращивание ссылочной массы, а также укрепление своего имиджа в болгосфере.

Современный, грамотный и хорошо построенный кросспостинг – высокоэффективный и мощный метод раскрутки сайта или блога. Доступен он практически каждому – многие площадки позволяют желающим абсолютно создавать собственные блоги и дневники, переносить в них другие блоги и новостные ленты. Однако полное перенесение контента – это всего лишь его дублирование. А дублирование может привести к тому, что поисковые системы будут путать первоисточник с его копией, что, в свою очередь, негативно отразится на раскручиваемом сайте или блоге.

Именно поэтому грамотный кросспостинг подразумевает частичное копирование статей. Более того, профессиональное использование этого метода заставляет владельцев веб-ресурсов писать уникальные анонсы для каждого случая кросспостинга. Также избежать дублирования собственного контента помогает другой способ. После того как первоисточник попадет на ваш сайт, кросспостить его начинают только через 1-2 недели сначала вручную, а через уже скопированный материал – автоматически. Сочетание обоих указанных приемов может, кстати, привлечь новых посетителей и на старые статьи. Для этого напишите к ним свежие уникальные анонсы и добавьте их в и сервисы.

Один из важных моментов использования кросспостинга – безопасность. Фильтры поисковых систем борются с этим средством продвижения. Так публикация с RSS индексируется гораздо быстрее первоисточника, что приводит к выметанию последнего из индекса. Поэтому импортированные статьи редактируются, вручную запрещаются к индексации через настройки, а сам процесс кросспостинга делится на несколько частей.

Многие начинающие владельцы веб-ресурсов, создавших их с коммерческими целями, высоко ценят кросспостинг как абсолютно бесплатный метод продвижения, хоть он и отнимает определенное время. Но, с другой стороны, результаты от его применения сравнимы разве только с платными средствами. Именно за счет его бесплатности и эффективности кросспостинг в последнее время активно изучается начинающими блоггерами и вебмастерами.

Кросс-маркетинг - это инновационный метод продвижения продукции. Он основан на принципе взаимодействия нескольких компаний, объединенных для продвижения группы товаров. Компании объединяют свои ресурсы и возможности для того, чтобы добиться более эффективного их использования.

Пожалуй, нет человека, который бы не слышал о таких командных играх как футбол, волейбол, баскетбол или хоккей. Однако мало кто знает о такой игре как лакросс, которая очень распространена в США.

Лакросс имеет достаточно давнюю историю. Можно сказать, что эта игра гораздо старше, к примеру, популярного сегодня футбола. Интересное название «лакросс» происходит от французского и переводится, как «клюшка».

За годы существования правила игры в лакросс видоизменялись, но суть игры оставалась той же. Для игры в лакросс потребуется небольшое поле, ворота (1,8 м. в высоту и длинну), две команды, небольшой твердый резиновый мяч, кроссы (специальные клюшки с сеткой на конце) и хорошее настроение.

В ходе игры команды должны забить мяч в ворота противника при помощи кроссов, при этом гол засчитывается тогда, когда он забит из-за пределов круга, в котором находятся ворота.

Лакросс предназначен как , так и . Правила игры для и несколько различаются. В мужском исполнении команда состоит из 10 человек, во время игры допускаются силовые приемы (с этим связано использование дополнительных атрибутов в костюме).В женский лакросс играют 12 человек, а любые проявления силы запрещены.

Различия также состоят в том, что в мужском лакроссе четыре периода игры, а в женском два. Продолжительность периодов 15 и 25 минут соответственно.

Сегодня в Лакросс играют в США, Англии, Канаде, Австралии, и он набирает все большую популярность.

Видео по теме

Кроссы Кроссовки. Я у него офигенские кроссы увел! Жаргон гопников

Cловарь современной лексики, жаргона и сленга . 2014 .

Смотреть что такое "кроссы" в других словарях:

Кроссы - (архит.) см. Краббы … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Леггорн - Белый леггорн Леггорн (англ. Leghorn) самая высокопродуктивная порода домашних кур средиземноморского происхождения и яичного направления. Цвет оперения чаще вс … Википедия

См. также 17. ЦЕСАРКИ 1. Савельев И. К. Породы кур. М., 1953. 2. Пенионжкевич Э. Э, Сельскохозяйственная птица. М., 1962. 3. Сметнев С. И. Птицеводство, М.: Колос, 1970, с. 82 117. 4. Пенионжкевич Э. Э., Злочевская К. В., Шахнова Л. В. Разведение …

Лёгкая атлетика - Характеристика … Википедия

Тайский бокс - Муай тай มวยไทย Бой по правилам «Муай тай» … Википедия

Кличко, Владимир Владимирович - Владимир Кличко … Википедия

Волоконно-оптическая линия передачи - (ВОЛП), Волоконно оптическая линия связи (ВОЛС) волоконно оптическая система, состоящая из пассивных и активных элементов, предназначенная для передачи информации в оптическом (как правило ближнем инфракрасном) диапазоне. Содержание 1 … Википедия

ПТИЦЕВОДСТВО - разведение с. х. птицы; отрасль жив ва. Осн. продукция П. пищ. яйца и мясо; побочная пух, перо. Отходы от убоя и переработки птицы используют для произ ва кормовой муки; птичий помёт ценное органич. удобрение. Пищ. яйца получают гл. обр. от кур… … Сельско-хозяйственный энциклопедический словарь

КУРЫ. Общие сведения - см. также 13. КУРЫ И. А. Поронян и 0. П. Юрченко Современное птицеводство СССР развивается на основе промышленной технологии и узкой специализации производства яиц и мяса птиц. За последние 25 лет средняя яйценоскость кур увеличилась со 130 шт. в … Генетические ресурсы сельскохозяйственных животных в России и сопредельных странах

Белая широкогрудая - см. также ИНДЕЙКИ Выведена в США. Получила широкое распространение в мире, на ее основе в разных странах созданы высокопродуктивные кроссы. Индейки этой породы характеризуются очень хорошими мясными качествами. Имеют широкую и выпуклую, хорошо… … Породы сельскохозяйственных животных. Справочник

Книги

• 501 событие, которое надо увидеть , . Сегодня, когда путешествовать по всему миру стало относительно просто, появилась возможность участвовать в любых захватывающих событиях, которые происходят круглый год по всему свету. Многие… Купить за 1398 руб
• Технология производства яиц и мяса птицы на промышленной основе , Б. Ф. Бессарабов, А. А. Крыканов, Н. П. Могильда. В учебном пособии обобщены достижения науки и практики в производстве яиц и мяса всех видов сельскохозяйственной птицы с использованием инновационных ресурсосберегающих технологий,…